当前位置:侃健身 > 健身话题 > 正文内容

男生腿围多少正常?腿围标准因人而异

2025-03-18健身话题

男生腿围多少正常?可以说腿围标准因人而异。以下是三种标准:

1、健康标准

大腿围:身高 × 30%~33%(普通体脂率15%-20%)。  

小腿围:身高 × 20%~21%(无明显脂肪堆积)。  

比如:身高175cm男性,健康大腿围约52.5~57.8cm,小腿围35~36.8cm。

2、健身标准

肌肉型:大腿围达到身高35%以上(体脂率<15%),小腿围接近身高21%-23%。  

比例协调:腰围与大腿围比例≤0.75(如腰围80cm,大腿围≤60cm)。

3、运动标准

爆发力型(短跑、举重):大腿围更大(身高35%-38%),体脂率低(<12%)。  

耐力型(长跑、足球):腿围适中,肌肉线条明显,体脂率10%-15%。

一般亚洲男性平均大腿围约50-55cm(身高170-175cm),小腿围33-37cm。 腿围标准因人而异,请以健康标准为基础目标,并结合自身需求调整。不要盲目追求数据,也无需过度焦虑。

相关文章

小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风,网友:管住嘴迈开腿就行了,信什么辣鸡营销

最近看到一个“小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风?”的报道,内容是:江苏淮安25岁小张因体型肥胖,便在网上找到“生酮减肥法”并尝试。一周后,他的右脚跖趾、踝关节肿胀疼痛。经查,小张因过量食用高嘌呤肉类,不吃...

为什么找工作都要找双休的?看网友们是怎样回答的……

最近有个话题吸引了小编,那就是:为什么找工作要找双休的?以下是网友们对于这个话题的评论,一起来感受下:1、不双休怎么谈恋爱?2、因为双休是真的爽,周五晚上就可以开始放松了,如果可以,我愿意一辈子双休。...

苏炳添跟李佳琦说不吃减不了肥,网友:吃饱了才有力气减肥这是真的!

不吃饭对减肥有效果吗?说到减肥,总有的人会采取一些极端的做法,比如节食减肥,他们以为少吃就能真正把肥肉减掉。在这里只想说,不吃饭减肥,你能坚持多久?殊不知,人体在没有能量补充的情况下,身体的代谢率会越...

怎样跑步减肥效果好?看完这段话你就明白了!

为了减肥而跑步,可以跑一天休息一天,每次轻松跑(easyrun)30-40分钟,坚持2-3个月,就能看到明显的塑身效果和精神面貌的改观。如果能适当控制饮食则效果更好,控制饮食原则是:少吃碳水化合物(米...

如果你开了一家健身房,制定健身房的规定,第一条你最想写什么?

最近有博主分享了一个话题,关于:某一天你开了一家健身房,制定健身房的规定,第一条你最想写什么?以下是网友们看完的评论留言,看看是不是你想说的?1、男性都给我穿紧身高弹短裤。2、休息,玩手机不要坐器械上...

私教课上了一半,结果健身房倒闭了……法院判给了我两台跑步机

最近有网友分享了一张截图,是关于:私教课上了一半,结果健身房倒闭了。官司打赢了但是健身房没钱,最后法院判给了我两台跑步机…?以下是截图:对于这个话题,有人问法院真会这么判么?有网友就回答:不会的,抵押...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。