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用史密斯机练翘臀的8个动作,看看你都有练吗?

2021-09-05臀部

给练臀的小伙伴们分享8个用史密斯练臀肌的动作,手把手教你练翘臀,给你的臀部训练增加点新鲜血液,看看你都有练过吗?具体动作如下:

动作1:相扑深蹲,双脚间距宽与肩。

动作2:史密斯后蹲

动作3:蛙式臀冲

动作4:硬拉

动作5:早安式屈体

动作6:跪姿臀冲

动作7:交替箭步蹲

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动作8:仰卧腿举

以上就是8个用史密斯练臀肌的动作,练臀日可以从中选择3-5个动作对臀部进行训练。建议每个动作做4-6组,每组做8-12次。

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