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5个动作,让你在家练遍全身,和多余赘肉说拜拜!

2021-10-15减脂计划

给健身的小伙伴们分享5个非常适合在家锻炼的动作,只需要一张结实的椅子,让你在家练遍全身。每天练1次,和多余赘肉说拜拜!具体动作如下:

动作1:上斜俯卧撑+双腿开合跳,建议做10-20次。

动作2:原地箭步跳,建议左右各做10-20次。

动作3:下斜俯撑交替提膝,建议左右各做10-20次。

动作4:台阶提膝+后撤步蹲,建议左右各做10-20次。

动作5:侧身单臂支撑+单摆腿,建议左右各做10-20次。这个动作比较难,请结合自身实际情况来安排,不逞强。

以上5个动作做完休息2分钟,全套动作建议做1-3个循环,具体请请结合自身实际情况来安排。坚持第一,切记三天打鱼两天晒网。

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