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不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!

2021-08-22肌肉锻炼

前臂肌群的作用:不练好前臂肌群,别说你的胸肌练不大!我们在上肢的训练中,最容易被大家忽视的一个肌群就是前臂肌群。

很多人拼命的练胸,拼命的练背,甚至拼命的练二头肌、三头肌,基本上很少看到有人会去强化前臂肌群。但是前臂肌群的重要性,真的是不言而喻。

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这里举个例子,很多人胸肌练了一个阶段,力量涨涨不上去。包括拉背也是一样,想着各种方法想去突破,其实他们忽略了一个最主要的一点就是我们的前臂肌群。前臂在我们整个的力量训练中,起到一个力量的传递和保持动作稳定的作用。

如果你的前臂抓不住,没有足够握力的情况下,你没办法很好的保持你动作的稳定性。所以,我们经常看到很多人会用各种助力带、护腕等去辅助。其实,如果你辅助的越多,反而会导致你的前臂稳定性越来越差。从而很难让你的胸部、背部这些肌群的力量去突破。

你只有去强化了你前臂肌群力量,就会发现一个非常奇妙的一个感觉。那就是你动作的稳定性,包括你做动作的自信心都会增强,你的力量自然而然就涨了。这就是我们突破所谓平台期的一个比较好的点,而不是一味去寻找各种所谓的训练技巧。

因此,当你发现力量涨不上去的时候,请先看一下你前臂的力量咋样?前臂力量如果很弱的情况下,那么自然而然你没办法去提升你的绝对力量。前臂肌群怎么练,请点击阅读《网友求助,增加前臂肌肉围度的锻炼方法,看完这篇文章你就明白了!》这篇文章。

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