平板支撑3分钟都是小儿科?L支撑这个动作能做15秒我就服你!
l支撑怎么练?这个动作能做15秒我就服你!比起平板支撑,L支撑会让核心训练提升到一个新的水平,试试这个动作,能做15秒我就服你!
动作提示:双臂伸直,下沉双肩,尽可能保持双腿伸直,前期可以在双杠上进行,逐渐可以在更低的地方用俯卧撑架练习,建议每次3-5组,每组5-15秒,不妨试试,你会发现对腹肌的刺激比收缩来的更强烈。
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练胸没有感觉是什么原因?那是你没有掌握这个动作细节。时常会听到一些刚开始健身的小伙伴说练胸肌没有感觉,比如做杠铃卧推、俯卧撑等动作时,不仅胸肌没有感觉,反而肩膀酸痛,以及手臂没力气等。相信这也是很多新...
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