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平板支撑3分钟都是小儿科？L支撑这个动作能做15秒我就服你！

2021-08-24腹部

l支撑怎么练？这个动作能做15秒我就服你！比起平板支撑，L支撑会让核心训练提升到一个新的水平，试试这个动作，能做15秒我就服你！

动作提示：双臂伸直，下沉双肩，尽可能保持双腿伸直，前期可以在双杠上进行，逐渐可以在更低的地方用俯卧撑架练习，建议每次3-5组，每组5-15秒，不妨试试，你会发现对腹肌的刺激比收缩来的更强烈。

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标签: 肌肉锻炼腹肌锻炼

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