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减肥最快的办法是什么?从224斤减到110斤
2025-03-19健身干货
减肥最快的办法是什么?来自齐鲁晚报微博的分享:河北保定,大二女生1年半时间,体重从224斤减到110斤,引发网友关注。谈到减肥方法,当事人林同学表示,自己减肥没有过度节食,戒掉奶茶和零食,然后多运动。...
男生腿围多少正常?腿围标准因人而异
2025-03-18健身话题
男生腿围多少正常?可以说腿围标准因人而异。以下是三种标准:1、健康标准大腿围:身高 × 30%~33%(普通体脂率15%-20%)。 小腿围:身高 × 20%~21%(无明显脂肪...
胸肌线条怎么练?送你3个雕刻胸肌线条的动作
2025-03-17健身干货
胸肌线条怎么练?送你3个雕刻胸肌线条的动作。当你的胸肌大了厚了,而且你自己也已经满足了。那么接下来,就要雕刻胸肌线条。在这里分享3个雕刻胸肌线条的动作,拿去练起来。动作如下:动作1:高位绳索夹胸。主要...
练腹肌什么时间段最好?这3个时间段更高效!
2025-03-16健身干货
练腹肌什么时间段最好?以下3个时间段被认为练腹肌更高效,具体如下:1、力量训练后力量训练后再练腹肌,有3个好处。首先,就是这时全身都活动开了,核心肌群已经激活。这个时候练腹肌,可以更好的刺激腹肌。其次...
增大胸肌围度的动作,用这3个就够了!
2025-03-15胸部
增大胸肌围度的动作,用这3个就够了。胸肌训练日请将这3个动作,安排到你的计划中。动作如下:1、大重量杠铃平板卧推增加胸肌整体厚度,建议采用5×5训练法。就是杠铃卧推做5组,每组采用只能做5次的负重。每...
杠铃卧推标准动作,不掌握这些,别说胸肌没感觉!
2025-03-13健身干货
杠铃卧推标准动作,不掌握这些,别说胸肌没感觉。杠铃卧推想要给胸肌更多刺激,除了增加负重,那就是提高动作质量。以下是杠铃卧推动作要领,你一定要清楚。1、仰卧,双手间距1.5倍肩宽或者略宽于肩握住杠铃,掌...
4个练肱三头肌的动作,2个增大围度,2个雕刻线条
2025-03-12手臂
肱三头肌锻炼方法,4个实用动作送给你。2个是增大肌肉围度的动作,2个是雕刻肌肉线条的动作。动作如下:一、增大围度:这两个都是复合动作,可以上大重量,增大手臂肌肉围度。1、双杠臂屈伸。有条件的可以负重,...
健身计划训练方案,送你智能健身计划生成器
2025-03-11健身计划
智能健身计划生成器:root { --primary-color: #2c3e50; --secondary-color: #3498db;...