背部圣诞树是哪块肌肉？千万别认为是一块肌肉。首先说明，背部圣诞树不是一块具体的肌肉，而是竖脊肌和很多块肌肉的形状拼合。主要是竖脊肌和背阔肌下部形成一个类似菱形的区域。之前侃健身网分享的《背部圣诞树怎么练？一般人很难练出来》这篇文章中就有说。
竖脊肌位于脊柱两侧，形成圣诞树的主干，而背阔肌则构成了圣诞树的外层和内沿。使得整个背部呈现一种类似菱形的区域，这种结构在背部肌肉厚度和肌群分离度较好时尤为明显。
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