40分钟撸铁和40分钟跑步，哪个消耗的热量更多？国外有位健身达人就特地做了个测试来验证。
他第一天撸铁40分钟，做了硬拉、引体向上、卧推等训练，消耗热量559大卡。第二天他跑步40分钟，消耗热量502大卡。从这位健身达人的测试结果来看40分钟力量训练的热量消耗略高于40分钟跑步的热量消耗。
看到这里或许有人会说，撸铁和跑步的热量消耗差不多，如果你也是这么认为的，说明你还是肤浅了。
因为力量训练和有氧运动还是有很大不同。有氧运动比如跑步，当你跑起来的时候会帮助身体增加热量消耗，一旦停下来身体就会恢复到正常的新陈代谢。
力量训练就不一样了，除了训练的时候帮助身体增加热量消耗，训练后肌纤维的恢复也需要热量消耗。还有力量训练后人体肌肉含量增加，肌肉含量越高持续消耗的热量也就越多。
所以综合以上，撸铁的热量消耗要优于跑步。对于减脂人群来说一次高效的训练，应该将力量训练和有氧运动相结合。
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