40分钟撸铁和40分钟跑步，哪个消耗的热量更多？国外有位健身达人就特地做了个测试来验证。
他第一天撸铁40分钟，做了硬拉、引体向上、卧推等训练，消耗热量559大卡。第二天他跑步40分钟，消耗热量502大卡。从这位健身达人的测试结果来看40分钟力量训练的热量消耗略高于40分钟跑步的热量消耗。
看到这里或许有人会说，撸铁和跑步的热量消耗差不多，如果你也是这么认为的，说明你还是肤浅了。
因为力量训练和有氧运动还是有很大不同。有氧运动比如跑步，当你跑起来的时候会帮助身体增加热量消耗，一旦停下来身体就会恢复到正常的新陈代谢。
力量训练就不一样了，除了训练的时候帮助身体增加热量消耗，训练后肌纤维的恢复也需要热量消耗。还有力量训练后人体肌肉含量增加，肌肉含量越高持续消耗的热量也就越多。
所以综合以上，撸铁的热量消耗要优于跑步。对于减脂人群来说一次高效的训练，应该将力量训练和有氧运动相结合。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身后不该做的事，这10个最愚蠢的行为，看看你有没有做？具体如下：1、健身后蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐...
蛋白粉什么时候吃最好？虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉，其次是把不同类...
最近有健身的小伙伴留言问BMI的计算公式，下图即为BMI计算公式。健身的小伙伴们可以用这个公式算一下自己的BMI指数。来了解一下什么是BMI指数？BMI即身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，英文...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
点击《肌肉训练完全图解》购买或扫描二维码购买...
女生引体向上怎么练？说到女生引体向上怎么练？很多牛人都会分享一些技术性的文章，比如做引体向上时该怎么发力，需要收紧肩胛骨等等。然而事实上多数女生连一个引体向上都做不了，如果跟她们谈技术性文章，相当于做...
