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增肌增重训练计划，5个动作推荐，主要练背部肌群
这份健身计划有5个练习动作组成，分别是：杠铃俯身划船、单臂哑铃俯身划船、山羊挺身、仰卧两头起、平板支撑。主要锻炼背阔肌、下背肌群和腹肌，具体请看以下动作练习图解：1、杠铃俯身划船：4-6组*8-12R…
男的理发40元贵吗？路边小店理发vs高端总监理发，你选哪个？
男生理发多少钱合理？最近看了一篇关于《为什么越来越多的年轻人，愿意去路边理发？高端理发店服务不好？》的文章，文章作者说感觉现在那种高端理发越来越贵，而且还耗时，一般打工人吃不消。就博主本人来说，自从在…
练臀的好动作，俯卧负重举腿，用弹力带固定，让你的PP更有感觉！
给健身的小伙伴们分享一个练臀的好动作，这个动作叫俯卧负重举腿，如果你练臀没有感觉，就可以尝试用这动作练起来，动作示范请看下图：练习时用弹力带固定，小哑铃做负重，这样可以让你稳定并易于发力，给你的PP更…
健身励志语录（66）
健身励志语录：1、低调做人你会一次比一次稳健；2、高调做事你会一次比一次优秀；3、成功的时候不要忘记过去；4、失败的时候不要忘记还有未来；5、有望得到的要努力；6、无望得到的别介意；7、再烦也别忘记微…
为何年轻人都不去KTV了？看完你就明白了，已经成为历史了！
一个关于：“为何年轻人都不去KTV了”的话题引起了大家的热议。你是否还记得以前同学聚会，朋友聚餐后，都要到KTV去订包间唱歌吗？那个时代好像也没有别的地方可以去，去KTV聚会唱歌可以说是大家的首选项。…
增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材想不好都难！
如果你想要把身材练好，一直在寻找什么健身秘籍宝典之类的，还不如好好去细品以下增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材真的是想不好都难！1、大重量。2、低次数。3、多组数。4、长位移。5、慢…
健身励志语录（65）
健身励志语录：1、每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，…
如何看待年轻人不愿意去体检，网友们的评论也是非常的扎心！
最近看了一关于：“如何看待年轻人不愿意去体检”的话题。现实生活中，好像年轻人去体检的人不多，毕竟很多人觉得自己还年轻，身体应该没什么问题。对于这个话题，来看网友们是怎样评论的：1、不想面对。2、便宜的…
早安式体前屈的动作要领，早安式体前屈是练哪里？
早安式体前屈这个动作，从字面上理解就是向早安鞠躬一样。早安式体前屈动作示范请看下图：早安式体前屈是练哪里？早安式体前屈主要练大腿后侧腘绳肌、臀部以及下背竖脊肌。早安式体前屈的动作要领？1、练习者采用站…
健身励志语录（64）
健身励志语录：1、人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康。2、好身材会主动上门吗？钱会天上掉下来吗？别人会喜欢一个不独立又胖的人吗？3、冰冻三尺非一日之寒…
女生引体向上怎么练？女生练引体向上有好处吗？
女生引体向上怎么练？说到女生引体向上怎么练？很多牛人都会分享一些技术性的文章，比如做引体向上时该怎么发力，需要收紧肩胛骨等等。然而事实上多数女生连一个引体向上都做不了，如果跟她们谈技术性文章，相当于做…
上班和乞讨的区别，你知道吗？看网友们是怎样评论的……
最近看了一个关于：“上班和乞讨的区别”的话题。有博主分享了上班和乞讨的区别：上班和乞讨的区别乞讨：哎，行行好上班：哎，行，行，好 对于对这个话题来看网友们是怎样评论的：1、上班可没乞讨赚钱。2、乞讨:…
健身励志语录（63）
健身励志语录：1、这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。 2、女孩子为什么要瘦啊，因为如果你身材好的话，就连发脾气，你的男朋友都只会说你是磨人的小妖精吖。3…
健身的目的，不在于举多重，练多少肌肉，而在于……
最近有健身博主分享一段与粉丝的聊天截图，截图内容大致说的是：健身2年的小伙伴半年前有一点头晕，经检查确定自己得了多发性硬化……。知道自己生病了，很是伤心，后来通过治疗出院，表示要健身一辈子。健身的目的…
健身励志语录（62）
健身励志语录：1、有一天我照镜子，发现我很矮，我就对我的骨头说：你快点长，结果被肉听见了。2、钱能解决的问题都不叫问题，健身能改变的丑都不叫丑。3、你以为天冷了就不用减肥了吗？牛仔裤、皮裤、铅笔腿、长…
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