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拉力器侧抬腿，让你的臀部更紧致，更圆润！
这个动作叫拉力器侧抬腿，也叫站姿髋外展。主要锻炼的部位是臀中肌、臀小肌等。对臀部有很好的雕刻作用，不仅可以让你的臀部外侧肌肉更加紧致，还能让整个臀部变得更圆润。具体动作示范请看下图：1、练习者单脚膝盖...
卧推重量上不去怎么办？看完这11点你就明白了！
最近有健身小伙伴问，卧推重量上不去怎么办？在这里总结了11个卧推重量上不去的原因，请认真看完并对号入座，希望以下总结的11点能够对你有帮助。具体如下1、加强协作肌群的训练，比如肱三头肌、三角肌等杠铃卧...
健身励志语录（53）
你所羡慕别人所拥有的，那只是当时你想做却没去做，想努力却没去努力，想坚持却没坚持下来的东西罢了。每个光鲜亮丽的背后，是别人看不到的泪水和汗水。你看到舞台精彩的演出，却没看见台下训练的辛酸！...
哑铃负重单脚支撑直腿硬拉，给你的臀部更多刺激！
这个动作叫哑铃负重单脚支撑直腿硬拉，可以有效的刺激大腿后侧肌群，除了强化臀大肌以外，还能练习到臀中肌和臀小肌。当然它还可以可以改善身体平衡力，增加髋关节的稳定性。具体动作示范请看下图：哑铃负重单脚支撑...
用四个字概括下你离职的原因，网友们的评论也是亮了，你们感受下！
最近看了这么一个话题，是关于你离职的原因。有博主让粉丝们用四个字概括下自己离职的原因，以下是网友们离职原因4个字概括的评论，一起来感受下：1、钱少事多2、领导有病3、身心受辱4、我不开心5、老板不行6...
在家徒手健身就是这5个动作，每天练1次，想不瘦都难！
给健身的小伙伴们分享5个徒手健身动作，配合健康饮食，每天练1次，坚持6周以上，想不瘦都难！减肥期间应该怎么吃，请点击阅读《减肥，不知道这些，你还真的瘦不下来！》《健身不会吃，练得再多也白瞎！增肌减脂该...
口腔溃疡有多苦逼？吃饭、喝水、说话嘴巴都痛，吃维生素B2后好很多！
口腔溃疡怎么治愈？吃饭、喝水、说话嘴巴都痛！这篇文章想分享一下自己口腔溃疡有多痛苦，不知道你们有没有口腔溃疡过？反正真的很苦逼！说到自己最近一次口腔溃疡，还要从吃甘蔗说起。前几天到水果市场买了2根甘蔗...
站姿哑铃古巴推举练哪里？站姿哑铃古巴推举怎么做？
站姿哑铃古巴推举练哪里的肌肉？站姿哑铃古巴推举这个动作可以锻炼到整个肩部三角肌，它不仅是肩部塑形的好动作，还能帮助我们改善肩部形态。这个动作可以锻炼肩部旋转肌群，能有效改善肩膀内扣。具体动作示范请看下...
你放心，买我的私教课不会练出肌肉的！在健身房这样的教练你遇到过吗？
健身私教是不是很乱？教练比会员还瘦，你会找这样的教练练肌肉吗？最近有博主发微博分享了一张图，意思是：“你放心，买我的课不会练出肌肉的！”可以说很形象了，以下是截图：微博原文是：打算减肥请私教了，但又害...
俯身单臂哑铃提拉，练三角肌后束的好动作，你有练过吗？
俯身单臂哑铃提拉练哪里？俯身单臂哑铃提拉是利用肩关节水平外展来练三角肌后束，辅助肌肉有三角肌中束、斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌、大圆肌等。动作示范请看下图：俯身单臂哑铃提拉动作要领：1、练习者俯身，收...
周日到世纪汇凤凰湘语吃饭，4个人点了7个菜，味道很不错！
这个周日和家里人到浦东世纪汇凤凰湘语吃饭，这家店的具体地址是世纪大道1192号世纪汇广场5楼。4个人吃了7个菜，还有一个点心。家里人买的是一个三人套餐，价钱相对比较便宜，里面包含了5个菜，还有3人点心...
健身励志语录（49）
生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。会有那样的一天，你活成了你最想要的样子，过去所有的伤痕都变成了勋章 。...
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