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俯身单臂哑铃提拉，练三角肌后束的好动作，你有练过吗？
俯身单臂哑铃提拉练哪里？俯身单臂哑铃提拉是利用肩关节水平外展来练三角肌后束，辅助肌肉有三角肌中束、斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌、大圆肌等。动作示范请看下图：俯身单臂哑铃提拉动作要领：1、练习者俯身，收...
周日到世纪汇凤凰湘语吃饭，4个人点了7个菜，味道很不错！
这个周日和家里人到浦东世纪汇凤凰湘语吃饭，这家店的具体地址是世纪大道1192号世纪汇广场5楼。4个人吃了7个菜，还有一个点心。家里人买的是一个三人套餐，价钱相对比较便宜，里面包含了5个菜，还有3人点心...
健身励志语录（49）
生活就是要把你折腾的死去活来，你要做的就是咬牙坚持下去。会有那样的一天，你活成了你最想要的样子，过去所有的伤痕都变成了勋章 。...
一个不限场地和姿势的养生动作，提肛运动你有练吗？
有的人表面上看起来光鲜亮丽，背地里却在做提肛运动。提肛运动的好处有：①预防痔疮、便秘。②预防前列腺炎；③缓解尿失禁；④帮助产后恢复等。提肛运动怎么做才正确？具体做法可以像忍便便一样，将肛门向上提，然后...
秒睡是种什么体验？网友：就是突然说着话，下一秒就没声了，不知道的还以为直接走了
最近看到有位博主发起了“秒睡是种什么体验”的话题，他问网友们：有没有秒睡的朋友传授下经验？救救孩子吧，只要睡前想点事情就根本睡不着，你们到底是怎么做到沾枕头就能睡着的？对于“秒睡是种什么体验”这个话题...
健身励志语录（48）
当你想要放弃了，一定要想想那些睡得比你晚、起得比你早、跑得比你卖力、天赋还比你高的牛人，他们早已在晨光中跑向那个你永远只能眺望的远方。...
如果你开了一家健身房，制定健身房的规定，第一条你最想写什么？
最近有博主分享了一个话题，关于：某一天你开了一家健身房，制定健身房的规定，第一条你最想写什么？以下是网友们看完的评论留言，看看是不是你想说的？1、男性都给我穿紧身高弹短裤。2、休息，玩手机不要坐器械上...
滑板侧弓步蹲，给你的臀部更多刺激，看看你有练过吗？
给健身的小伙伴们分享一个用侧弓步练臀的动作，这个动作叫滑板侧弓步蹲，主要锻炼臀大肌以及股四头肌（大腿外侧肌肉），动作示范请看下图：1、练习时一只脚支撑，另一只脚踩在滑板上，双手放在身体两侧，挺胸收紧腰...
健身励志语录（47）
世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。即使你再排斥现在的不愉快，光阴也不会过得慢点。所以不要随意发脾气，谁都不欠你的。要学会低调，取舍间必有得失，不用太计较。要学着踏实而务实，越努力越幸运。当一...
你们那里的蔬菜、水果都什么价格？我这里的太湖菜5元2斤、桔子10元3斤、砀山梨3元1斤……
最近听朋友说蔬菜的价格比较贵，比如青菜10元一斤，反正就是物价上来了。我本人对这个蔬菜水果的价格可以说没有发言权，因为自己不买菜不做饭，要么外面吃，要么家里吃。今天中午到外面吃午饭，在一家蔬菜水果店门...
看相大师说：女性臀部浑圆有肉，是典型的旺夫相，你说有道理吗？
女人臀部又大又圆好不好，是典型的旺夫相。最近看到有一位微博名叫@看相大师的说：“假如你是个体型偏胖的人，如果臀部不够扎实，那么可谓是终身赤贫无依靠；民谚说的好，“秸秆臀部的大长腿，不受穷也是短命鬼”！...
增肌增重训练计划——背+肩
这份增肌增重训练计划主要练背部肌群和三角肌，有6个动作组成，具体请看下图：动作1：宽握距引体向上，建议做3-4组，每组做6-12次。动作2：窄握距引体向上，建议做3-4组，每组做6-12次。动作3：直...
健身励志语录（46）
你羡慕别人所拥有的，那只是当时你想做却没去做，想努力却没去努力，想坚持却没坚持下来的东西罢了。每个光鲜亮丽的背后，是别人看不到的泪水和汗水；你看到舞台精彩的演出，却没看见台下训练的辛酸！...
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