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30天徒手深蹲挑战，每天的深蹲练习次数，是一次性完成还是分几组完成？
之前有分享过《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！ 》这篇文章，最近就有健身的小伙伴留言问：“从来没有人告诉我，这30、50个深蹲是一次性完成还是分几组完成”。今天在这里回答一下小伙伴们的...
健身RM对照表，如何计算最大重复次数（RM）
什么是最大重复次数？最大重复次数或1-rm为最大重量你可以一次举起的重量。以杠铃卧推来举例，也就是说，杆的移动速度与我们的力量成反比。速度越低，重量就越接近我们的最大值。1-RM是对我们当前实力的测试...
美女模特拍摄时，被摄影师身材羞辱？结果被模特姐姐狠狠怼死！
事情时这样的，有一位美女模特在拍摄时被摄影师告知：“下次拍摄前都别吃饭，这样你能瘦一点”，结果被美女模特狠狠怼死！一起来感受下美女模特当时时怎样说的：我不管你有多“有经验”，你不能叫别人拍摄前都不能吃...
蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
网友模仿健身网红对着镜子拍照，结果扎心了！
最近就有网友分享了健身网红自拍，与自己自拍照的对比，看完真的是扎心！下面两张是健身网红们的自拍照，平坦的腹部，性感的AB线，以及小蛮腰……请看下图：再来看网友的自拍照，从镜子里只看到大肚皮和肚脐眼，其...
不吃晚饭可能越减越肥？网友：十个胖子九个减不了肥的！
不吃晚饭越减越肥吗？一则来自@央视网微博关于：“不吃晚饭可能越减越肥”的话题。专家表示，不吃晚饭减肥不靠谱。戒掉晚餐后，人的身体处于极度饥饿状态，只是用意志力维持。突然再吃晚餐时，身体里的细胞就像蔫了...
会员练的太好，被健身房强制退卡，你怎么看？
最近有健身博主分享了一段对话截屏，意思是说健身房会员练的太好，被健身房强制退卡……，请看以下对话截图：对于这种情况，网友们看完纷纷评论留言：1、只能坐在地上哭鼻子了。2、像我这种太小了，一天被喊买课。...
减肥管不住嘴的时候，可以拿出来看看，3斤肉、10斤肉、20斤肉有多少？
减肥管不住嘴的时候，可以拿出来看看，3斤肉有多少？10斤肉有多少？20斤肉有多少？减肥的人千千万万，成功的人却寥寥无几，归根到底的原因就是很多不仅懒，而且还管不住嘴。都说健身三分练，七分吃，管不住嘴相...
一张图告诉你，腹直肌分离是什么样？
送上一张腹直肌分离图片，从下图中（右边）可以看出，腹部肌肉中线以下可见或可触及的间隙，腹部隆起，尤其是当腹部肌肉紧张或收缩时。腹直肌分离会怎么样？腹直肌分离是身体正常的安全机制，最常发生在怀孕的中、晚...
一组来自健身教练与学员的对话，网友：这个就是个憨憨啊！
一组来自健身教练与学员的对话分享给健身的小伙伴们，网友们看完都懵了！你们感受下，请看以下截图：以下是网友们看完的评论留言：1、那我也来吹个牛逼，明年干掉轮子哥。2、我六十公斤都180了，他这么膨胀吗？...
比深蹲、硬拉还牛逼的动作，让你练遍全身，男友力爆棚，女朋友超喜欢！
农夫走路的训练方法，比深蹲、硬拉还牛逼，让你练遍全身。这个动作叫“农夫走路”，也叫“农夫行走”，其动作本质就是负重前进。说的直白一点，就是像农夫一样负重行走。请看下图：练习时，身体站直，双手负重放于身...
小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风，网友：管住嘴迈开腿就行了，信什么辣鸡营销
最近看到一个“小伙减肥只吃肉不吃碳水患痛风？”的报道，内容是：江苏淮安25岁小张因体型肥胖，便在网上找到“生酮减肥法”并尝试。一周后，他的右脚跖趾、踝关节肿胀疼痛。经查，小张因过量食用高嘌呤肉类，不吃...
粉丝留言问：跑步机到底伤不伤膝盖啊？
有一位粉丝留言问：跑步机跑步对膝盖好吗？这么说吧，只要是在运动，超过了膝盖软骨承受的范围，就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确，你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步姿...
“对健康最好的运动就是举杠铃和交配”，这样的健身格言你同意吗？
最近有健身博主分享了一位健身教练的健身格言：“对健康最好的运动就是举杠铃和交配”，请看下图：网友们看完纷纷评论留言：1、和杠铃交配？我第一眼也看成了这个2、我朋友让你把这个健身房地址发给他3、二者都在...
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