三头肌和二头肌哪个更有用，关键看你做什么动作？之前侃健身网分享的《三头肌和二头肌可以一起练吗？这么练，训练效果贼好！》这篇文章中说：二头肌是屈肌，三头肌是伸肌。就日常生活中来看，二头肌比三头肌相对来说更常用。
因为二头肌主要体现为“提、拉、端、抱”的力量，拿东西时常用。而肱三头肌主要发力为“推”，日常生活中不常用。容易堆积脂肪，形成“拜拜肉”。哪怕要用到三头肌，也需要配合身体其它部位肌群，比如核心肌群、下肢肌群等。
不过肱三头肌是一块力量很足的肌群，有三个头组成，分别是长头、外侧头、内侧头，它可以大负重进行练习。之前侃健身网分享的《仰卧杠铃臂屈伸主要练哪个头？关键要看你做动作的姿势》这篇文章中就有说。
最后在这里给健身的小伙伴们，送上三头肌和二头肌训练动作大全，请分别点击阅读侃健身网之前分享的这两篇文章：
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