腹肌轮的正确锻炼方式，手把手教你练腹肌。在用腹肌轮练腹肌时，你应该收紧你的腹肌，推出时骨盆稍稍后倾。动作过程中背是平的，千万不要逞强把腹肌轮滚得太远，一定要达到临界点之前将它拉回。
建议按照以下3个步骤进行练习，先采用跪姿练习一段时间后，再用斜坡的平板帮助你向站姿练习过渡，具体动作示范如下：
1、跪姿健腹轮
2、斜板健腹轮
3、直立健腹轮
更多腹肌练习动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《腹肌怎么练最有效最快》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
健身后肌肉酸痛怎么缓解？这个你一定知道。相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。一般肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是，运动后的刺...
健身哪些人吃增肌粉好，你知道吗？首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是：1、消瘦型：这种类型的人骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。...
跳绳伤膝盖吗？相信这是很多跳绳人所担心的问题，可以这么说，正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝...
要问男生体脂率多少范围正常，这要根据男生不同年龄段来看。因为一个人随着年龄增长，身体的代谢率也会逐渐降低，人体在25岁以后，基础代谢率避免不了就已经在慢慢下降，堆积在身上的脂肪相对也会越来越多。所以，...
健身小白要喝蛋白粉吗？我个人认为小白刚开始健身是不需要喝蛋白粉。为什么这么说呢，主要有以下2个理由：1、作为健身小白，重视营养补充肯定是没错的。但在新手期掌握各个动作怎么练，以及体会肌肉收缩比营养补充...
最近在外网看到3张图，分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图，以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们，具体如下：一、体重70kg的人，各种运动1小时...
