练二头肌的动作，你们觉得这样做有用吗？只见下面这位大兄弟，拿起健身房里最大的两个哑铃，左右交替做弯举。大兄弟的哑铃弯举动作已经完全变形了，二头肌的力量不够，只能靠耸肩来凑了。请看下图：
可以肯定的说，这样的哑铃弯举装逼可以，想要练二头肌真的不行。还真担心这位大兄弟受伤，毕竟是这么大的哑铃。健身真的不是举重，不是越重越好，重要的是要体会肌肉的收缩，感受肌肉的发力。
哑铃锤式弯举正确的动作该怎么做，请点击阅读侃健身网之前分享的《 哑铃锤式弯举练哪里？哑铃锤式弯举这个动作你做对了吗？》这篇文章。
哑铃练二头肌的动作还有坐姿哑铃集中弯举，具体怎么做请点击阅读侃健身网之前分享的《坐姿哑铃集中弯举练哪里？坐姿哑铃集中弯举怎么做？》这篇文章。
最后送上增大肌肉快的秘诀，请点击阅读侃健身网之前分享的《增大肌肉块的14大秘诀，把这些彻底悟透并去实践，身材想不好都难！》这篇文章，并用心去体会。如果你有不懂的可以评论留言，博主帮你解答。
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