哑铃练二头肌的经典动作，这小技巧你一定要掌握，这个技巧就是哑铃偏侧握法。大多数人在做哑铃弯举这个动作时，一般都是正常居中握法。在这里建议你下次训练时，可以试试让大拇指一侧贴近哑铃来握 。请看下图：
这种不平衡的握法，会迫使你的手臂做内旋。此时肌肉也会被迫发力做外旋对抗，这种做法可以进一步收缩刺激二头肌，让你有不一样的感觉。
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