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哑铃练二头肌的经典动作,这小技巧你一定要掌握

2023-11-11手臂

哑铃练二头肌的经典动作,这小技巧你一定要掌握,这个技巧就是哑铃偏侧握法。大多数人在做哑铃弯举这个动作时,一般都是正常居中握法。在这里建议你下次训练时,可以试试让大拇指一侧贴近哑铃来握 。请看下图:

这种不平衡的握法,会迫使你的手臂做内旋。此时肌肉也会被迫发力做外旋对抗,这种做法可以进一步收缩刺激二头肌,让你有不一样的感觉。

哑铃集中弯举1.gif

更多二头肌训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《二头肌训练动作大全,每周2次,绝对要练爆你的二头肌》这篇文章。

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