抬腿卧推和正常卧推的区别，看完这篇文章你就明白了

抬腿卧推和正常卧推的区别，看完这篇文章你就明白了。在卧推训练中，一般会看到两种姿势，一种是双脚抬起来的，还有一种是双脚蹬地的。这两种训练方式的区别如下：

1、双脚抬起的卧推可以同时锻炼到较多的核心力量，但也因为其稳定性相对较差，能推起的负重也就较小。

2、双脚蹬地的卧推因为有稳定的双脚支撑，以及肩部更好的打开，能举起更大负重。卧推重量上不去怎么办，请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推重量上不去怎么办？看完这11点你就明白了！》这篇文章。

不过在卧推训练中，不要一味的追求举大负重过度起桥，而导致腰部受伤。之前侃健身网分享的《卧推要弓背吗？卧推弓背有什么用？卧推弓背与不弓背的区别有哪些？》这篇文章中就有说，没有看过的请点击标题阅读。

3、在减脂训练时比较推荐使用抬腿卧推的方式，让更多的核心力量参与进来。在增肌训练时比较推荐正常的脚着地卧推，下背部保持正常弓背即可，然后脚蹬地借力，以来突破自身的训练负重，达到渐进负荷的目的。

怎样做一个标准的杠铃卧推，请点击阅读侃健身网之前分享的《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。