健身三大项是哪三项？分别是：深蹲、硬拉和卧推，这三项通常被看作是力量的象征，能体现出健身水平的重要性。
以下是健身三大项的够强标准，看看你能达到吗？
1、杠铃深蹲，能够完整蹲起自身体重1.5倍1次。深蹲多少公斤算合格，请点击阅读侃健身网之前分享的《女生深蹲多少公斤合格？看完这篇文章你就明白了》这篇文章。
2、杠铃硬拉，能够完整拉起自身体重2倍负重。硬拉多少公斤算合格，请点击阅读侃健身网之前分享的《硬拉多少公斤算是入门，进来看一下你入门了吗？》这篇文章。
3、杠铃卧推，能够完整推起自身体重1倍负重1次。卧推多少公斤算合格，请点击阅读侃健身网之前分享的《卧推多少kg算是大神，哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好？》这篇文章。
最后在这里要问健身的小伙伴们，你的健身三大项分别是多少，欢迎评论留言。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
一个人如果连续30天喝足水，不喝奶茶和其它饮料，身体会发生怎样的变化？下面就来看看一个人30天喝水对比以及30天喝水减肥的效果，具体如下：1、你的创造力和表现力会得到提升根据《人类神经科学杂志》报道，...
健身该怎样安排锻炼？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！具体如下：一、1个小时每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上。当你把拖拉的训练压缩至1个小时之内，你会发现你的...
出现做卷腹脖子痛这种情况，一般都是在健身小白身上会出现。健身多年的老手，几乎不会出现这种情况。究其原因主要总结了以下2点：第一个原因：做卷腹时动作不标准。有些健身小白，根本就不是用腹肌发力，他们是用力...
最近，看到有一位健身小伙伴留言问：“请问我该把肌肉分为几个部分制作计划呢？目前在增肌，只有哑铃、瑜伽垫、单双杠。”给自己制定健身训练计划，建议先看看《健身不知道怎么安排吗？记住这9个健身数字，让你从此...
有一位健身网友说自己身高182cm，体重69kg，锻炼几个月了。他认为自己体重还可以，就是不能接受自己的高体脂。之前一直练上半身，最近半个月腿部也有安排训练。想问一下，像他这种体重轻、体脂高的人，是否...
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！去健身房锻炼应该是很多人的首选，因为那里有专业的健身器械，以及专业的教练。不过现实中，有些人去了健身房却不知道怎样给自己安排训练。接下来这篇...
