脏增肌是什么意思？从字面理解就是不干净的增长肌肉。在增肌期间，为了增长更多的肌肉，不加节制的摄入食物，不忌口，吃高热量高脂肪的典型垃圾食品来摄入能量。比如汉堡炸鸡，还有各种蛋糕、烧烤等一切减脂期不敢吃的热量炸弹。
增肌期间一直保持这样的饮食，确实会让体重快速得到增加。短时间可能做到快速增肌，但脂肪也相应的不断增长，比肌肉增长的还多。过多的脂肪势必会对身体健康产生影响，比如胆固醇高、血压和血糖的升高。
所以，增肌期间真的没有必要增加过多的脂肪。那么增肌期间应该吃什么，之前侃健身网有分享过相关文章，具体请点击阅读《一篇文章让你看明白，增肌应该吃什么？》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
有健身的小伙伴留言问：“健身是每天练全身好，还是每天单独练一个地方好？”在这里建议将全身各部位分开练，因为锻炼后的肌肉需要休息，休息也是健身的一部分。没有恢复就没有肌肉，这句话一点都不夸张。肌肉的恢复...
“三分练七分吃”，这句话强调了很多次，无论是减脂增肌还是塑形，“吃”发挥的作用都超乎你的想象。那增肌减脂期间到底应该怎样吃呢？首先我们必须明确的第一个概念就是：摄入＜消耗=减重摄入＞消耗=增重根据不同...
一篇文章让你看明白，增肌吃什么最好？具体如下：1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为，你想要举起杠铃或哑铃，你就得有能量，能量的来源和存储就很重要，而碳水化合物是...
蛋黄到底能吃几个？先说说蛋白质，蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。主要蛋白质的营养价值对比，几种蛋白质的主要差别，按蛋...
说到增肌，很多人都会认为这是男生该做的事。其实，有些女生也想增肌，因为她们太瘦了。给人的感觉就是身上没肉，只剩皮包骨。要胸没胸，要屁股没屁股。这要是在以前，可能会叫骨干美。但现在是全民健身时代，大众的...
健身房健身流程送给你，去健身房别再说，不知道怎么安排训练了！去健身房锻炼应该是很多人的首选，因为那里有专业的健身器械，以及专业的教练。不过现实中，有些人去了健身房却不知道怎样给自己安排训练。接下来这篇...
