哑铃卧推练胸肌效果怎么样？可以给胸肌更多刺激！主要有3个原因：
1、哑铃卧推时双手可以自由移动，相对于杠铃卧推下放到最低点时，杠铃杆会触碰到胸。哑铃卧推的最低点就没有这个困扰，可以下放到更低点，刺激更多肌肉纤维。而在哑铃举起的最高点，双手又可以向中间挤压，可以给胸肌更多收缩。
2、哑铃卧推是孤立发力动作，可以减少三角肌和肱三头肌的借力，从而让胸肌参与更多。
3、哑铃卧推是单侧发力，可以让双侧胸肌得到均衡发展。不会像杠铃卧推那样，如果一侧胸肌弱，强侧就会代偿弱侧，导致胸肌一大一小。
不过哑铃卧推的弱点是负重比杠铃卧推轻，建议与杠铃训练结合，这样可以做到整体力量与局部一起发展。
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