肌肉酸痛多久能恢复？健身后常见的酸痛属于延迟性肌肉酸痛，可以说这种酸痛恢复时间没有统一标准。具体如下：
1、轻度酸痛，通常1到2天就会减轻甚至消失。
2、中度酸痛，可能需要3-5天才能消失。
3、重度酸痛，可能需要5-7天才能消失，有的甚至要超过一个星期。这种情况常见于健身小白刚开始健身就上强度猛练，有健身基础的人比较少见。
一般情况下，酸痛越严重，恢复时间通常就越长。大多数情况下，延迟性肌肉酸痛会在2-3天到一周的时间内逐渐缓解并消失。这也是不少人刚开始健身后要酸痛一个星期的普遍感受。
肌肉的延迟性酸痛是正常的生理反应，只要坚持运动，身体会逐渐适应，在相同强度运动后产生的肌肉酸痛也会减轻。
怎样缓解肌肉酸痛，之前有分享过相关文章，请点击阅读《健身后肌肉酸痛怎么缓解？分享4招给你》这篇文章。
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