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立卧撑和波比跳的区别,你知道吗?

2025-06-06健身干货

立卧撑和波比跳的区别,简单来说就是波比跳=立卧撑+跳跃。波比跳这个动作有向上跳跃,而立卧撑则没有跳跃。下图为波比跳动作示范:

波比跳.gif

别小看这个跳跃,这个跳跃大大增加了动作的爆发力、心肺挑战和热量消耗。

下图为立卧撑动作示范:(波比跳和立卧撑都可以根据自身实际情况,选择做俯卧撑和省略俯卧撑)

最后送上30天波比跳挑战,请点击阅读《30天波比挑战(2),让你在家轻松脱油减脂》这篇文章。

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