杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里，你知道吗？

杠铃颈前推举练哪里？

杠铃颈前推举这个动作侧重点偏肩部三角肌前束较多，请看下图。怎样做一个标准的杠铃颈前推举，请点击阅读《杠铃推举练哪里？杠铃推举怎么做？》这篇文章。

杠铃颈后推举练哪里？

杠铃颈后推举这个动作侧重肩部三角肌中束和后束偏多，请看下图。不过这个动作健身初学者不建议做，原因是颈后的动作不够友好。首先肩关节过度外旋，给肩膀带来很大压力。其次容易过度低头和探颈，给颈椎造成额外的压力。

更多练肩部三角肌的动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——三角肌》这篇文章。