杠铃颈前推举练哪里？
杠铃颈前推举这个动作侧重点偏肩部三角肌前束较多，请看下图。怎样做一个标准的杠铃颈前推举，请点击阅读《杠铃推举练哪里？杠铃推举怎么做？》这篇文章。
杠铃颈后推举练哪里？
杠铃颈后推举这个动作侧重肩部三角肌中束，请看下图。不过这个动作健身初学者不建议做，原因是颈后的动作不够友好。首先肩关节过度外旋，给肩膀带来很大压力。其次容易过度低头和探颈，给颈椎造成额外的压力。
更多练肩部三角肌的动作，请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——三角肌》这篇文章。
健身方面的问题请添加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身方面的问题，做你的私人健身教练，邀请你加入健身打卡群。
凳上反屈伸锻炼哪里肌肉？凳上反屈伸这个动作主要锻炼手臂后侧肱三头肌，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作，因此需要肱三头肌达到一定力量再来练习。具体练习请看以下凳上反屈伸g...
哑铃单臂划船主要锻炼的是背阔肌中部，它时一个多个关节参与的复合动作。参与的肌肉有斜方肌中下部、大小菱形肌、背阔肌、大圆肌、三角肌后束等。具体的动作请看下图：1、练习时单手握住哑铃，身体前倾到与地面基本...
哑铃侧平举练哪里？哑铃侧平举这个动作主要锻炼的肌群是三角肌中束。三角肌中束起于肩蜂，止于肱骨粗隆。作用是让肩外展，也就是将手臂从身体下方向两侧抬高。具体的练习动作示范请看下图：哑铃侧平举怎么做？1、练...
女生健身别总想着练臀，背部训练也非常重要。要知道背部肌肉群体的功能性极大，可以稳定躯干、支撑胸椎、纠正驼背与圆肩，以及优美的背部体态。下面就分享3个适合女生练背的动作，坚持练让你身姿挺拔，穿衣更好看。...
肩部训练停滞不前？4个肩部肌肉训练动作送给你，给你的肩部训练来点新鲜血液。这4个动作分别是哑铃左右推肩、斜身单臂哑铃侧平举、俯立绳索直臂下压、地雷管左右推举。具体动作示范如下：动作1：哑铃左右推肩双手...
绳索夹胸这个动作，相信很多人都用这个动作练过胸肌。这个动作是在龙门架上用绳索练胸肌，它有三种姿势，夹胸的侧重点也有所不同。分别是高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。下面就一起来看这三种绳索夹胸练...
