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体重70kg和80kg的人，各种运动1小时的热量消耗是多少？
最近在外网看到3张图，分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图，以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们，具体如下：一、体重70kg的人，各种运动1小时…
消除拜拜袖做什么力量训练，学会这个动作就够了
拜拜袖怎么去掉？拜拜袖也叫拜拜肉，它藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已，故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉，要想去掉拜拜袖，手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力…
健身教练与会员聊天记录曝光，教练为了业绩都开始献身了
这是最近看到网友分享的一张健身教练与会员聊天记录截图。健身的小伙伴们感受一下，现在的教练为了业绩有多努力。这年头教练为了业绩都开始献身了，其实他们也是被逼的。之前就有分享过《健友爆料：其实健身房的教练…
网友问：如何在一个月的时间里减掉10斤肉？
看到一位网友问了一个问题：如何在一个月的时间里减掉10斤肉？相信这位网友一定是想减掉10斤肥肉，也就是脂肪。在讨论这个问题之前，先来了解一下1公斤脂肪的热量是多少。在网上查询了一下，1公斤脂肪的热量基…
为什么练背前，要放松你的胸肌？这个你必须要知道
有些人时常会问，练背没感觉是怎么回事？也就是练背找不到背部发力的感觉，或者背部感觉不明显，那很有可能是你没有放松你的胸肌。在练背的时候，如果你的胸肌太紧，以及含胸驼背的姿势，会让你的背部肌群在训练时被…
网友分享：男妈妈胸肌，你们看看达标吗？
最近看到一位网友分享了一张胸部自拍照，并配文字说：男妈妈达标了吗？健身的小伙伴们感受下，这是你想要的男妈妈胸肌吗？是不是有点肥呢？请看下图：从图中可以看出，这位网友的胸还是有点的，不过就是被厚厚的脂肪…
侃健身发布在头条上的原创文章，被人抄袭到搜狐和网易上
个人网站文章被抄袭怎么办？小博主真心耗不起！之前博主有写过《个人网站怎样借头条号引流，这个方法真的很不错》这篇文章，文章中说利用头条号可以放外链给网站引流，是个很不错的方法。一般发在侃健身网站上的文章…
健身以后，XX时间越来越短，怎么办？
事情是这样的：有一位健友发帖说，健身以后性功能下降，怎么办？他说健身以后那方面时间越来越短了，健身以前可以做30-40分钟，健身半年以后就只有2-3分钟，平时也有练腿。最近他由于工作忙，10来天没有健…
网友爆料：检查器械时发现的，这是练咬肌吗？
最近有网友分享了两张图，第一张图片中配有文字：“检查器械时发现的，这是发生了什么”。健身的小伙伴们一起来感受下，这是在练咬肌吗？请看下图：你们知道这到底发生了什么？请底部评论处留言。…
健友说：胸肌感受特别差咋整，感受不到发力
最近看到有一位健友问：胸肌感受特别差，练胸没有感觉是什么原因？他说因为是在家里练，条件有限，用的是40斤的杠铃。做卧推时很难感受到胸肌发力，问大家怎样练能感受胸肌发力？首先，用40斤的杠铃做卧推这个重…
博主坚持更新网站1年告诉你，个人网站还能赚钱吗？
今天这篇文章要分享的是，博主本人坚持更新网站1年告诉你，个人网站还能赚钱吗？之前有写过《个人网站还能玩下去吗？感觉没有希望了！》这篇文章，文章中举了两个例子，说个人网站感觉没戏了。没有看过这篇文章的小…
老外说：在柳州健身房最糟糕的事，是回家要路过很多螺蛳粉店
最近看了一个短视频，视频中有一个老外说：在柳州有的健身房，最糟糕的一个事情就是，练完回家的路上，需要路过很多家螺蛳粉店。我完全没办法减肥，练完后会情不自禁进螺蛳粉店吃一碗。有的网友看完后说：螺蛳粉店和…
健身小白要喝蛋白粉吗？刚开始健身的小白一定要知道！
健身小白要喝蛋白粉吗？我个人认为小白刚开始健身是不需要喝蛋白粉。为什么这么说呢，主要有以下2个理由：1、作为健身小白，重视营养补充肯定是没错的。但在新手期掌握各个动作怎么练，以及体会肌肉收缩比营养补充…
健身激励自己的一段话，这30句真的很促睾啊！
给健身的小伙伴们分享健身激励自己的一段话，这30句真的很励志。看完的人没有一个会放弃的，让你在健身的道路上越走越有颈。1、健身不一定非要练成怎样，而是需要战胜堕落、焦躁、负能量，远离不良习惯找倒属于自…
30多岁了，肚子越来越大，有没有不挨饿就能减肚子的方法？
最近看到一位网友说：“30多岁了，肚子越来越大，有没有不挨饿就能减肚子的方法？就想把肚子减一下，现在70kg，四肢都不胖，平时几乎不运动。”其实，要想减掉肚子，说的简单一点就是要管住嘴和迈开腿。做到每…
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