核心训练四个经典动作，核心训练是有氧还是无氧？

核心训练四个经典动作

在分享核心训练四个经典动作之前，先来了解什么是核心。之前侃健身网分享的《核心训练有哪些动作？什么是核心，你知道吗？》这篇文章中就有说：所谓的“核心”，是指人体的中间环节。核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。

可以说核心训练动作有很多，一般锻炼到腰腹部肌群的动作，都可以锻炼到核心肌群。以下是博主认可的四个经典的核心训练动作，具体如下：

1、平板支撑：怎样做一个标准的平板支撑，请点击阅读侃健身网之前分享的《平板支撑你能坚持几分钟？平板支撑究竟练哪里，这个你一定要知道！》这篇文章。

2、反向平板支撑：怎样做一个标准的反向平板支撑，请点击阅读侃健身网之前分享的《反向平板支撑锻炼哪里？反向平板支撑的正确做法》这篇文章。

3、俯撑登山：怎样做一个标准的俯撑登山，请点击阅读侃健身网之前分享的《练腹肌用登山跑这个动作，虐到你的腹肌嗷嗷叫，减肚子是迟早的事》这篇文章。

4、支撑转体踢腿：怎样做一个标准的支撑转体踢腿，请点击阅读侃健身网之前分享的《支撑转体踢腿练什么？支撑转体踢腿动作要点分享，这个动作你有练过吗？》这篇文章。

核心训练是有氧还是无氧？

根据有氧运动（通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动）和无氧运动（指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动）的特性来看，核心训练属于无氧运动。