Тренирует ли отжимание на римском стуле ягодицы или мышцы, выпрямляющие позвоночник?

Вы должны знать разницу между упражнениями для спины и упражнениями для ягодиц на римском стуле. Друзья, которые ходят в спортзал, чтобы заниматься спортом, должны знать римский стул.Многие люди используют римский стул для отжиманий. Большинство людей используют это движение для тренировки мышц нижней части спины, также известных как мышцы, выпрямляющие позвоночник.

Но некоторые люди используют это оборудование для тренировки ягодиц, так почему же на римском стуле можно тренировать и ягодицы, и мышцы, выпрямляющие позвоночник? В основном это зависит от вашей позы при выполнении движений.Давайте сначала рассмотрим движения для тренировки разгибателей позвоночника и ягодиц.Подробности следующие:

Стояние на римском стуле тренирует мышцы, выпрямляющие позвоночник: как конкретно выполнить это действие, нажмите, чтобы прочитать «Как встать на козла», опубликованное Kan Fitness Network ? Где коза встает? "Эта статья.

Сгибание бедер и тренировка ягодиц на римском стуле:

На первый взгляд два вышеупомянутых действия могут не отличаться друг от друга. Но если вы присмотритесь, вы обнаружите, что упражнение «коза стоя» — это упражнение на выпрямление талии, а упражнение на сгибание бедра в римском стуле — это упражнение на выпрямление бедра, причем сгибание бедра является доминирующим действием. Во-вторых, высота стояния.Высота стоя для тренировки бедер будет ниже, чем высота для тренировки талии. Последний шаг — наклониться и согнуть бедра. Тренировка бедер — выгнуть талию и растянуть ягодицы до максимально длинного положения. Тренировка нижней части спины — постоянно держать поясницу напряженной и прямой.

Чтобы узнать больше об упражнениях для ягодиц, прочтите статью « Сборник упражнений для тренировки мышц всего тела — группы ягодичных мышц » , опубликованную KanFitness.com .

打赏任意金额支持博主

微信扫一扫打赏

支付宝扫一扫打赏