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出汗越多减脂效果越好吗?

2024-07-20健身干货

出汗越多减脂效果越好吗?有不少人认为出汗越多减脂效果越好,每次运动后大汗淋漓,就有一种掉了好多肥肉的感觉。事实上并非如此,出汗与减脂之间没有必然的因果关系,不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。

那么为什么有的人运动的时候出汗多,有的人运动的时候出汗少呢?在相同条件下,出汗多少与每个人的汗腺有关。简单点说就是,出汗多的,汗腺数量相对就多,出汗少的,汗腺数量就少。

出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多,体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水,会因体液增多增加出汗量。

运动减脂的原理是,运动过程中会消耗热量,这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量训练增加人体肌肉含量,提高自身基础代谢率,从而达到消耗更多热量。所以减脂的效果好不好,关键在运动,动起来才是关键。

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