绳索夹胸练哪里？这个动作主要练胸肌下部和内侧，练习时双手各握住把手，肘关节微屈，集中胸肌的力量将绳索从两侧拉向体前，动作终点稍微停顿挤压胸肌，然后再控制着慢慢还原。
绳索夹胸也分高位、中位、低位，通过移动器械上的滑轮，从高到低，调整大臂于身体躯干的角度，达到锻炼胸肌不同的部位。
高位夹胸是指大臂在身体躯干的下侧，侧重刺激下胸部。中位夹胸是指大臂垂直于身体躯干，侧重刺激胸中部。低位夹胸是指大臂在身体躯干的上方，侧重刺激上胸部。
如果想要对胸肌内侧达到更好的刺激效果，建议夹胸动作终点做到两手交叉，这样可以给胸肌内侧强烈的刺激。绳索夹胸看似简单，其实不易。赶紧试一下吧。
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