快速深蹲的好处，你必须要知道。偶尔的快速深蹲能提高中枢神经系统的兴奋性，让运动能力提高，对腿部力量增长也很有帮助。
一般我们健身训练时做的深蹲速度都比较慢，主要时因为有负重。如果要做快速深蹲，就不能上大重量，建议轻重量，或者徒手深蹲，做多组数、多次数训练。建议做4-6组，每组做30次以上。
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