直杠弯举与曲杠弯举的区别，健身必懂。做杠铃弯举时，有两种杠铃杆。一种是使用直杠做弯举，还有一种是使用曲杠做弯举。虽说它们都是练手臂肱二头肌，但这两者还是有区别的。具体如下：
1、曲杠弯举可以减少手腕和小臂的压力，适合手腕灵活性较差或有伤的人。因为在做杠铃弯举时，我们的前臂会有一定的外旋。而直杠弯举会给手腕更多压力，可能会让练习者感到手腕不适。
2、曲杠弯举主要针对的是肱二头肌短头的外侧头和肱肌。直杠弯举主要针对的是整个二头肌，特别是长头内侧头。
3、曲杠弯举比较适合健身新手，或者追求肱二头肌外侧线条的健身者。直杠弯举比较适合增加整个肱二头肌的肌肉围度和力量提升的练习者。
有条件的小伙伴们建议将这两者交替使用，这样可以均衡地发展手臂肱二头肌。动作没有好坏之分，请根据自身实际情况来选择。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几...
硬拉的好处，男练女受不了，女练男受不了！深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常高校的动作。其实，除了深蹲，还有一个动作也很关键，这个动作就...
蛋白粉什么时候吃最好？虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉，其次是把不同类...
减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米...
跳绳伤膝盖吗？相信这是很多跳绳人所担心的问题，可以这么说，正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝...
出现做卷腹脖子痛这种情况，一般都是在健身小白身上会出现。健身多年的老手，几乎不会出现这种情况。究其原因主要总结了以下2点：第一个原因：做卷腹时动作不标准。有些健身小白，根本就不是用腹肌发力，他们是用力...
