凳上反屈伸能练背吗？可以说这个动作主要是练手臂肱三头肌，当然在练习时也会用到背阔肌发力。
之前侃健身网分享的《凳上反屈伸锻炼哪里肌肉？凳上反屈伸的正确做法》这篇文章中就有说：凳上反屈伸属于孤立形式的反屈伸动作，主要锻炼手臂后侧肱三头肌，它的协同肌肉有三角肌、腹外斜肌、背阔肌、臀大肌。
从上文中知道，凳上反屈伸这个动作可以练到背阔肌，但刺激效果不好，毕竟它是练手臂肱三头肌的动作。所以，如果你想练背部肌肉，凳上反屈伸并不是最理想的动作。在这里送上全套背部训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——背部肌群》这篇文章。
全套手臂肱三头肌训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
健身瓶颈期如何突破？先来了解，什么是瓶颈期？瓶颈期也叫平台期，是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼。反之，可能停滞不前。那么健身的瓶颈期通俗点理解，...
怎么在减脂的过程中留住肌肉，请做好这4点。让你最大限度留住肌肉，并减掉多余脂肪。1、减脂的过程要慢，遵循循序渐进的过程。不要期望一天、两天、一个月、两个月就把身上多余的脂肪减掉，如果你这么想会很容易一...
蛋白质每天摄入多少克合适？一条来自微博@央视网快看的分享，告诉你蛋白质每天应该吃多少，具体分享的内容如下：1、正常人：每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人，他每天就需要补充60克蛋白...
很多人认为出汗就是减脂，因为有句话是这么说的：“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，减肥效果越好。每次运动都大汗淋漓，就有一种“掉了好多肉”的感觉。但事实并非如此，出汗与减脂之间并没有...
女生引体向上怎么练？说到女生引体向上怎么练？很多牛人都会分享一些技术性的文章，比如做引体向上时该怎么发力，需要收紧肩胛骨等等。然而事实上多数女生连一个引体向上都做不了，如果跟她们谈技术性文章，相当于做...
跳绳伤膝盖吗？相信这是很多跳绳人所担心的问题，可以这么说，正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步，而且主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地有足够的缓冲，对膝...
