胸肌可以天天练吗？胸肌训练10套最佳动作送给你

胸肌可以天天练吗？

不可以。之前侃健身网分享的《胸肌几天练一次最好？送你全套胸肌训练动作》这篇文章中就有说：一般建议大肌群，比如胸、背、腿等完全恢复需要72小时，一周最多练2次。小肌群二头、三头、三角肌等恢复需要48小时，一周最多练3次。胸部属于大肌群，建议胸肌3天练一次最好。

天天练胸肌不利于胸肌的恢复和增长，因为肌肉的增长不仅仅是练，还需要休息。要知道肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长，这也就是我们所说的超量恢复。

1）胸肌训练10套最佳动作送给你

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2）胸肌练不大的原因

请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌练不大的原因，看完这8点你就明白了》这篇文章。

3）胸肌的各个部位怎么练？

请点击阅读侃健身网之前分享的《一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。

4）6个细节助你练好胸肌

请点击阅读侃健身网之前分享的《想要把胸肌练好，这6个细节你一定要注意》这篇文章。

5）练胸肌没感觉吗？

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