胸肌可以天天练吗？胸肌训练10套最佳动作送给你
胸肌可以天天练吗？
不可以。之前侃健身网分享的《胸肌几天练一次最好？送你全套胸肌训练动作》这篇文章中就有说：一般建议大肌群，比如胸、背、腿等完全恢复需要72小时，一周最多练2次。小肌群二头、三头、三角肌等恢复需要48小时，一周最多练3次。胸部属于大肌群，建议胸肌3天练一次最好。
天天练胸肌不利于胸肌的恢复和增长，因为肌肉的增长不仅仅是练，还需要休息。要知道肌肉的增长，是在训练时“破坏”肌纤维的基础上，通过自我修复后达到增长，这也就是我们所说的超量恢复。
1）胸肌训练10套最佳动作送给你
请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌训练10套最佳动作送给你，助你早日练出D杯大胸器！》这篇文章。
2）胸肌练不大的原因
请点击阅读侃健身网之前分享的《胸肌练不大的原因，看完这8点你就明白了》这篇文章。
3）胸肌的各个部位怎么练？
请点击阅读侃健身网之前分享的《一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！》这篇文章。
4）6个细节助你练好胸肌
请点击阅读侃健身网之前分享的《想要把胸肌练好，这6个细节你一定要注意》这篇文章。
5）练胸肌没感觉吗？
请点击阅读侃健身网之前分享的《练胸肌不掌握这个动作细节，别说胸肌没感觉！》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
