体重减10斤脂肪减多少，你知道吗？如果你减重是通过做大量的有氧运动，和大热量赤字饮食来达到的。实际上你减的这10斤，可能三分之一是水，三分之一是肌肉，真正减掉的脂肪也只有三分之一，也就是3.33斤。
如果你想要减掉更多的脂肪，建议在训练中加入力量训练来减少肌肉的流失，还有饮食热量赤字不宜太大，保持在5%-15%即可。减脂期间，怎样做到减脂不掉肌肉，请点击阅读侃健身网之前分享的《减脂不掉肌肉的训练方法，请做好这2点》这篇文章。
减肥体重和体脂的关系是什么样？请点击阅读侃健身网之前分享的《减肥体脂和体重的关系，一张图让你看明白》这篇文章。
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最近有健身的小伙伴们问：女人为什么不容易长肌肉？主要有三点原因：1、女生没有睾丸，先天的激素“劣势”说的直白一点就是女生没有睾丸，体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态，其中...
健身后肌肉酸痛怎么缓解？这个你一定知道。相信只要是健身锻炼的人，都有过在锻炼后肌肉酸疼的体会。一般肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还有一种是延迟性肌肉酸痛。最需要值得注意的是，运动后的刺...
蛋黄到底能吃几个？先说说蛋白质，蛋白质是生命活动的主要承担者，占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。主要蛋白质的营养价值对比，几种蛋白质的主要差别，按蛋...
三分练七分吃，相信健身的小伙伴们都知道这句话。增肌期间不仅要刻苦锻炼，还需好好吃。只有吃好了，才能给身体更多补充，让肌肉更快更好的增长。如果你的肌肉不再增长了，那么就要看看你的饮食是否做到位。下面是一...
蛋白粉和增肌粉怎么选择，你知道吗？蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这...
下面这张图相信很多人都看过，主要是将不同的训练和饮食安排的四种类型人群做一个对比，具体请看下图：从上图可以明显看出又吃又练的人身材很好，相信这样的身材才是大家的菜。不过，今天这篇文章的主题是关于减肥。...
