体重减10斤脂肪减多少，你知道吗？如果你减重是通过做大量的有氧运动，和大热量赤字饮食来达到的。实际上你减的这10斤，可能三分之一是水，三分之一是肌肉，真正减掉的脂肪也只有三分之一，也就是3.33斤。
如果你想要减掉更多的脂肪，建议在训练中加入力量训练来减少肌肉的流失，还有饮食热量赤字不宜太大，保持在5%-15%即可。减脂期间，怎样做到减脂不掉肌肉，请点击阅读侃健身网之前分享的《减脂不掉肌肉的训练方法，请做好这2点》这篇文章。
减肥体重和体脂的关系是什么样？请点击阅读侃健身网之前分享的《减肥体脂和体重的关系，一张图让你看明白》这篇文章。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
加博主微信（微信号：jsnrjx），帮你回答健身相关问题和邀请你加入健身打卡群。
相信很多人在健身房锻炼，都会听到有人在健身房大喊大叫。特别是在冲击大重量，或者跑步冲刺的时候。有时候他们声量太高，就会影响到其他人。有的人就会说：叫那么大声干嘛，不就是为了装逼吗？可以说大多数人都不是...
最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肉怎么减掉？首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练是不存在，除非抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。不过值得一说的是，...
减肥期间在碳水化合物的选择上，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，如白米饭、通心粉和白面包。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖被身体吸收利用。可以混搭着含大量纤维的碳水化合物，比如全麦面包、玉米...
先来说说辣椒为什么会辣。其实“辣”并不是味道的一种，而是一种感觉。辣椒含有一种叫做“辣椒素”的生物碱，这种辣椒素可以和我们哺乳动物体内，感觉神经元的香草素受体亚型1(VR1)结合，从而产生一种灼烧的感...
蛋白粉和增肌粉怎么选择，你知道吗？蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好，还是增肌粉好呢？对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这...
健身哪些人吃增肌粉好，你知道吗？首先要明确的是增肌粉适合增肌人群，但增肌人群又分三种，分别是：1、消瘦型：这种类型的人骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，体形消瘦。...
