健身组间休息多久合适，这个你一定要知道！

健身训练中，组间休息多久比较合适？这个要看你训练时负重的练习次数，具体如下：

1、负重1-3次的，建议休息3-5分钟。

2、负重3-5次的，建议休息2-3分钟。

3、负重5-8次的，建议休息1.5-2分钟。

4、负重8-12次的，建议休息1-1.5分钟。

5、负重12-15次的，建议休息45-75秒。

6、负重15次以上的，建议休息30-60秒。

组间休息在训练中是比较重要的，如果休息时间短，就会导致体力恢复不足，无法渐进负荷训练，训练效果也会大打折扣。之前侃健身网分享的《肌肉泵感不强是什么原因？这一点不能忽视》这篇文章中就有说，没有看过的请点击标题阅读。如果组间休息时间太长，则会浪费时间和失去一定的肌肉泵感。

不同的负重练习次数，训练效果也不同。具体请点击阅读侃健身网之前分享的《健身rm是什么意思？健身rm对照表送给你》这篇文章。