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颈后推举的危害，这个你必须要知道

2024-02-08健身干货1661

颈后推举的危害，这个你必须要知道。首先在做颈后推举的最低处，肩膀的肌肉处于解剖学最不利的位置。肩关节过度外旋，给肩膀带来很大压力。过多的重量可以增加撕裂的可能性。其次，容易过度低头和探颈，给颈椎造成额外的压力。

杠铃颈后推举

如果非要做颈后推举，建议不要用太重的负重，大重量负重请用颈前推举。颈后推举和颈前推举有什么区别，请点击阅读侃健身网之前推送的《杠铃颈前推举和杠铃颈后推举分别练哪里，你知道吗？》这篇文章。

杠铃推举一般人多少公斤，请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃推举一般人多少kg？看看你是什么水平》这篇文章。

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标签: 颈后推举健身干货健身知识

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