肌肉不增长怎么办，看看这3点你做到了吗

肌肉不增长怎么办，看看这3点你做到了吗？具体如下：

1、训练量

一般大肌肉需要最少16组训练，小肌肉最少需要8组，这里是所有动作相加的组数。大肌群有胸、背、腿，小肌肉有二头、三头、三角肌等。

全身各部位肌肉怎么练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。

2、训练负重重量

建议肌肉训练时选择能够做8到12次重量，因为这是最佳的肌肉生长训练范围。

为什么这么选，请点击阅读侃健身网之前什么的《健身不知道什么是“RM”，你都不知道怎样给自己安排训练！》这篇文章。

3、变换训练模式

每6到8星期改变训练模式，也就是一个半月到2个月。比如变换练习动作，变换动作节奏等。

更多练习技巧，请点击阅读侃健身网之前分享的《健身不知道怎么安排吗？记住这9个健身数字，让你从此健身不迷茫！》这篇文章。