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练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力
2024-07-01肩部
练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力。这个动作叫上斜侧卧哑铃单臂侧平举，它与一般哑铃侧平举动作有很大不同。一般哑铃侧平举在举起前半部分较容易，后半部分承受的压力最大。而这个动作一开始就给三...
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？
2024-06-29健身干货
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？可以说宽握引体向上更难做，因为窄握引体向上除了有背部肌群发力，还有手臂肱二头肌参与发力，所以做起来会更容易。...
臀桥和臀推的区别，练臀必看
2024-06-29健身干货
臀桥和臀推的区别，练臀必看。臀桥：是身体贴着地面的挺髋动作。臀推：是身体垫高的挺髋动作。1、这两个动作都可以锻炼到臀部和下背肌群。2、臀桥训练强度低，臀推训练强度相对较高。3、臀推对臀部的刺激更多，想...
为什么胸肌训练前要先热身肩？
2024-06-27健身干货
为什么胸肌训练前要先热身肩？主要有2个原因：1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关...
宽距引体向上和窄距引体向上的区别，这个你必须要知道
2024-06-26健身干货
引体向上这个动作健身的人都不会陌生，这个动作可以说是练背部肌群最好的动作。如果你想练背，建议首选引体向上。当然，这个动作也能练到斜方肌、肱二头肌等。今天小编就来分享一下宽距引体向上和窄距引体向上的区别...
每天做300个俯卧撑会怎么样？看完这篇文章你就明白了
2024-05-27健身话题
每天做300个俯卧撑会怎么样？事情是这样的，有一位健身的小伙发帖求助，他说每天做300个俯卧撑，结果胸肌变成这样圆滚滚的，问大家该怎么办？对于小伙这个求助帖，不少人认为他是在炫耀自己的大胸肌。虽说小伙...
减肥期间肚子饿怎么办？这6个技巧你一定要掌握
2024-05-14健身干货
减肥期间肚子饿怎么办？一定要学会与“饥饿”作斗争。难以忍受痛苦的饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿感最敏感的身体调节是体内的血糖水平和胃的饱感，所以保证一个较为平稳的血糖水平和胃饱感是关键。以下...
为什么肩比较难练，看完这3点你就明白了
2024-05-13健身干货
为什么肩比较难练，相信看完以下3点你就明白了。具体如下：1、肩部肌群小，耐力高，发力感和泵感很难有肩部和我们手臂的肱二头肌和肱三头肌都是属于小肌群，但是它两者是联动的，训练的时候很容易造成其他部位的代...
血压的正常范围值是多少？进来看一下你就明白了
2024-05-07健身干货
血压的正常范围值是多少？人体正常血压的收缩压范围为90~140mmHg，舒张压范围为60~90mmHg。人的血压不是一成不变的，它随着年龄增长而呈升高趋势，因此在正常和血压升高之间很难划出一个明显的界...
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