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练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力

2024-07-01肩部

练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力。这个动作叫上斜侧卧哑铃单臂侧平举，它与一般哑铃侧平举动作有很大不同。

一般哑铃侧平举在举起前半部分较容易，后半部分承受的压力最大。而这个动作一开始就给三角肌中束最大负重压力。动作示范请看下图：

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标签: 三角肌健身知识健身干货肌肉锻炼

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