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平板支撑练习真的是撑得越久越牛逼吗？
平板支撑一次多长时间最好？真的是撑得越久越牛逼吗？平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等。平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-…
印度俯卧撑，不仅练胸，还虐全身！
印度俯卧撑怎么做？这个动作不仅练胸，还练身体其它部位。比如肩部、手臂、背部、核心肌群、臀部和腿部等。它结合了力量、柔韧性、协调性和核心稳定性训练，动作流畅连贯，像波浪一样起伏。为什么叫印度俯卧撑，肯定…
直立绳索臂屈伸，打造手臂后侧肌肉线条和增加围度！
直立绳索臂屈伸动作要领，打造手臂后侧肌肉线条和围度。直立绳索臂屈伸这个动作，主要练手臂肱三头。特别是对肱三头肌的外侧头和长头刺激较多。对塑造手臂后侧肌肉线条和增加围度很有帮助。1、练习前将龙门架的滑轮…
健身后对性生活不感兴趣怎么办？怎么破？
健身后对性生活不感兴趣怎么办？健身本是一件提高生活品质的好事。但有些人练着练着，突然就对异性失去了兴趣。如果你也有这种情况，在排除身体原因外，以下几点或许能够帮到你。1、不要过度训练健身只是生活的一部…
绳索抗阻后蹬腿，打造饱满臀部，让PP大一圈！
绳索抗阻后踢腿怎么练？打造饱满臀部，让PP大一圈。绳索抗阻后蹬腿这个动作，主要练臀大肌。还可以练到大腿后侧腘绳肌，它是打造饱满臀部的黄金动作。1、练习时，先将绳索调到最低位置，将练习腿的脚踝绑在绳索末…
绳索面拉，改善体态，让你身姿挺拔告别圆肩驼背！
绳索面拉是练哪个部位的？绳索面拉这个动作，主要练上背部和三角肌后束，还有肩袖肌群。可以帮助久坐人群改善体态，让你身姿挺拔告别圆肩驼背。绳索面拉的正确姿势1、练习时双手抓住绳索末端，后退几步，直到绳索被…
上斜哑铃卧推练什么肌肉？让胸肌上部更饱满
上斜哑铃卧推练什么肌肉？上斜哑铃卧推主要练胸大肌上部，锁骨部位。也能刺激到三角肌前束和肱三头肌。1、练习时将卧推凳调到30-45度的上斜角度。 坐在凳子上，双脚踩稳地面。双手各握一个哑铃，身体向后躺下…
弹力带深蹲动作示范，激活臀部肌肉
弹力带深蹲动作示范，激活臀部肌肉。弹力带深蹲能很好地激活臀部肌肉（臀大肌）。弹力带对髋关节产生的横向拉力，会让你主动用臀部发力做髋外展，从而更有效地锻炼臀大肌。1、练习时双脚打开略宽于肩，将弹力带套在…
越是腿粗屁股大的女人越耐看，是真的啊！
腿粗屁股大的女生有啥好处？越是腿粗屁股大的女人越耐看！不过话还没说完，腿粗屁股大分两种：一种是腿粗、腰粗、屁股大，身体脂肪含量超高。对于这种只能说抱歉，不是腿粗屁股大，而是脂肪多。还有一种是腿粗，臀部…
女生梨形身材好看吗？ 梨形身材才是真正的天选身材！
女生梨形身材好看吗？ 梨形身材才是真正的天选身材！先来了解什么是梨形身材？“” 说的简单一点，就是“上小下大”。肩膀窄，腰细，髋大，臀部和大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，状似梨型。这种身…
脂包肌是什么意思？脂包肌才是最好的身材！
脂包肌是什么意思？脂包肌是指有足够的肌肉量，不过肌肉被一层脂肪给包裹。如果脂肪太多就属于肥胖，而恰到好处的脂包肌则是最好的身材。脂包肌是最好的身材？你没有看错，这是真的。看完以下4点你就会明白了。1、…
男生被教官体罚做1000个深蹲，导致换肾！横纹肌溶解症
横纹肌溶解是什么症状？男生被体罚做1000个深蹲，导致换肾！事情是这样的：15岁男生称被教官，一次罚做1000个深蹲致“换肾”。司法鉴定机构：与高强度运动存在因果关系。家长：卖房贷款花费百万元求医。目…
女生体脂率多少最漂亮？超过这个数就要引起重视！
女生体脂率多少最漂亮？可以说没有一个绝对的标准答案。因为审美是多元的，说的通俗点就是萝卜青菜各有所有。但有一个是大家都认可的，那就是健康第一位。没有健康，漂亮也就无从谈起。体脂率过高或者过低都会带来健…
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