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练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力
练三角肌中束的杀手锏动作，试一下你就知道它的威力。这个动作叫上斜侧卧哑铃单臂侧平举，它与一般哑铃侧平举动作有很大不同。一般哑铃侧平举在举起前半部分较容易，后半部分承受的压力最大。而这个动作一开始就给三...
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？
宽握引体向上和窄握引体向上哪个更难做？可以说宽握引体向上更难做，因为窄握引体向上除了有背部肌群发力，还有手臂肱二头肌参与发力，所以做起来会更容易。...
臀桥和臀推的区别，练臀必看
臀桥和臀推的区别，练臀必看。臀桥：是身体贴着地面的挺髋动作。臀推：是身体垫高的挺髋动作。1、这两个动作都可以锻炼到臀部和下背肌群。2、臀桥训练强度低，臀推训练强度相对较高。3、臀推对臀部的刺激更多，想...
为什么胸肌训练前要先热身肩？
为什么胸肌训练前要先热身肩？主要有2个原因：1、减少胸部训练时给肩部的压力。因为胸肌不能直接接触负重，主要通过肩关节来完成。2、可以给胸肌更多刺激。热身肩关节可以给肩关节分泌更多关节滑液，以及提升肩关...
宽距引体向上和窄距引体向上的区别，这个你必须要知道
引体向上这个动作健身的人都不会陌生，这个动作可以说是练背部肌群最好的动作。如果你想练背，建议首选引体向上。当然，这个动作也能练到斜方肌、肱二头肌等。今天小编就来分享一下宽距引体向上和窄距引体向上的区别...
女生健身喜欢晒臀照，是为了吸引异性，吸引眼球吗？
女生健身喜欢晒臀照，是为了吸引异性，吸引眼球吗？不知道你们有没有发现，女生健身10个里面有10个都喜欢晒臀照。不论是在社交平台上，还是在短视频平台上，只女生晒出性感臀照，就能赢得一众网友们纷纷留言点赞...
每天做300个俯卧撑会怎么样？看完这篇文章你就明白了
每天做300个俯卧撑会怎么样？事情是这样的，有一位健身的小伙发帖求助，他说每天做300个俯卧撑，结果胸肌变成这样圆滚滚的，问大家该怎么办？对于小伙这个求助帖，不少人认为他是在炫耀自己的大胸肌。虽说小伙...
女人健身为什么穿紧身衣？是为了吸引异性吗？
女人健身为什么穿紧身衣？是为了吸引异性吗？不知道你们有没有发现，现在不少健身的女生穿的越来越少。有些大胆一点的女生健身的时候，上面穿紧身内衣，下面穿紧身短裤，身材曲线一览无余。对于女生这样的穿着，不论...
减肥期间肚子饿怎么办？这6个技巧你一定要掌握
减肥期间肚子饿怎么办？一定要学会与“饥饿”作斗争。难以忍受痛苦的饥饿感是导致减肥失败的最主要原因。对饥饿感最敏感的身体调节是体内的血糖水平和胃的饱感，所以保证一个较为平稳的血糖水平和胃饱感是关键。以下...