hiit每天做多久可以减肥？这个要因人而异，没有一个确定的答案。因为要达到减肥效果，必须要保证每天有热量赤字，不能有热量盈余。通俗点理解就是，每天摄入的热量，要小于每天消耗的热量，这样才能达到减肥效果。
所以，只要你能控制好每天摄入的热量，再加上每天进行20分钟左右的hiit训练，坚持一段时间后，比如一个月或两个月以上，你就能看到减肥效果。减肥想要有效果，一定是日积月累，而不是立竿见影。
最后在这里给减肥的小伙伴们送上全套徒手健身计划和hiit训练计划，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章获取：
1、居家徒手健身动作分享，手把手教你练出好身材，别再说不知道怎么练了
2、hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
4、hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂
5、7分钟高强度间歇训练计划，12个动作你能重复3个循环吗？
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