hiit属于有氧还是无氧？hiit可以算有氧和无氧相结合运动。它既能锻炼肌肉，预防肌肉流失，还能提升心肺功能。可以提高练习者的初速度和爆发力，是促进身体燃脂的有效方法。对于那些想要减脂塑形的健身人群来说，它可以代替力量练习。
这种特殊的训练在短时间里，高质量的分解脂肪和燃烧卡路里。通常20分钟的hiit高强度间歇训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。
在这里给健身的小伙伴们分享4套hiit训练计划，具体请点击阅读侃健身网之前分享的以下文章：
1、hiit高强度间歇训练，4个动作，让你用最短的时间消耗更多脂肪和卡路里
3、hiit训练10个经典动作，坚持这么练，让你快速脱油减脂
4、7分钟高强度间歇训练计划，12个动作你能重复3个循环吗？
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先来说“慢动作”，慢动作从字面的意思上理解就是做动作的时候要慢，在自己的控制范围内。那么慢到什么程度呢？慢到在做动作的过程中，自己能够体会到所锻炼的肌肉。这里举个例子，比如做杠铃弯举，如果练习者做弯举...
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先给健身的小伙伴们分享一张男女体脂率对照图，请参考图中身材对照自己，看看你的体脂率在哪里？请看下图：体脂率是什么意思？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪...
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