3种体脂率计算方法，看看哪一种适合你？

3种体脂率计算方法，看看哪一种适合你？具体如下：

第一种：看体脂率对照图，然后结合自己的身材，就知道自己的体脂率大概是多少。

如果你不想计算的话，这也是最简单、最直接、最快速的方法。体脂率对照图之前侃健身网分享的《男生女生体脂率对照表，看看你的体脂是什么水平？》这篇文章种就有。

第二种：通过体重和腰围来计算。

之前侃健身网分享的《体脂率计算公式，体脂率正常范围是多少？》这篇文章种有分享，具体如下：

男性：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

女性：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

第三种：通过BMI来计算

男性：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×1

女性：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4

怎样计算自己的BMI，请点击阅读侃健身网之前分享的《BMI计算公式是什么？看看你的BMI指数是多少？》这篇文章。

以上就是三种体脂率计算方法，哪种适合你，你的体脂率是多少？欢迎评论留言。