健身要喝蛋白粉吗？不一定，需要根据自身实际情况来选择。
相信很多刚开始健身的小白把蛋白粉、增肌粉妖魔化。这些东西并不是神药，它们所含的营养都是从平时我们生活中所吃食物提取的，它们的好处就是健身所需的营养吸收。
试想吃100g牛肉获得20g蛋白质，吃25g蛋白粉获得20g蛋白质，必然是后者方便。补剂只能起到锦上添花的作用，无论增肌减脂，不要太依靠健身补剂，主要营养还是需要从日常食物中获取。
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1、蛋白粉什么时候吃最好？有3个时间段是蛋白粉的补充最佳摄入时间
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