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瘦胖子是什么意思?健身人群必看

2023-11-06健身干货

瘦胖子是什么意思瘦胖子是指那些体重正常或者偏轻,但是体脂肪率却偏高的人。说的直白点,就是那种看起来不胖,但脱掉衣服身上肥肉却很多,这种人很有可能你就是传说中的瘦胖子。也就是体重不大,肌肉不多,脂肪百分比却很高。

瘦胖子健身该怎样安排?只需要保持渐进负荷的力量训练,增加身体肌肉含量,饮食上保证每公斤体重1.5g-2g的蛋白质摄入即可。蛋白质每天应该吃多少,请点击阅读侃健身网之前的分享的蛋白质每天应该吃多少?这个你一定要知道》这篇文章。

在这里还要说一下,由于瘦胖子几乎都没有健身经验,或者只是做有氧运动瘦了的人群。日常在饮食上只要保持热量赤字,也能达到增加肌肉减少脂肪的目标。

最后送上全身各部位肌肉该怎样练,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你,认真看完相当于上了一节私教课!》这篇文章。

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