瘦胖子是什么意思？瘦胖子是指那些体重正常或者偏轻，但是体脂肪率却偏高的人。说的直白点，就是那种看起来不胖，但脱掉衣服身上肥肉却很多，这种人很有可能你就是传说中的瘦胖子。也就是体重不大，肌肉不多，脂肪百分比却很高。
瘦胖子健身该怎样安排？只需要保持渐进负荷的力量训练，增加身体肌肉含量，饮食上保证每公斤体重1.5g-2g的蛋白质摄入即可。蛋白质每天应该吃多少，请点击阅读侃健身网之前的分享的《蛋白质每天应该吃多少？这个你一定要知道》这篇文章。
在这里还要说一下，由于瘦胖子几乎都没有健身经验，或者只是做有氧运动瘦了的人群。日常在饮食上只要保持热量赤字，也能达到增加肌肉减少脂肪的目标。
最后送上全身各部位肌肉该怎样练，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》这篇文章。
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