肌肉激活是什么意思？肌肉激活和热身的区别你知道吗？

肌肉激活是什么意思？

说的简单一点就是让没有动用的肌肉活动起来。因为肌肉都具有惰性，在你不用的时候它会自觉进入休息状态。这也就是为什么，有的人不锻炼后，肌肉会出现退化的现象。肌肉激活更深入的讲，就是唤醒和募集更多的肌肉纤维参与到运动中，来发挥出力量和功能。

肌肉激活需要根据自身实际情况来安排，比如练习动作选择、训练体位的角度等。目的就是一个，唤醒和募集更多的肌肉纤维参与到运动中。之前侃健身网就有分享过背部肌群激活动作，具体请点击阅读《用绳索反向飞鸟和直臂下压唤醒你的背部肌群，让背部充血发胀！》这篇文章。

还有臀部激活动作，具体请点击阅读侃健身网之前分享的《练臀没有感觉，腿很累怎么办？把这3点弄明白，臀部想不爽都难！》这篇文章。

肌肉激活和热身的区别？

先来了解一下什么是热身？热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。

所以，热身是让局部和全身的肌肉群收缩活动一番。而肌肉激活是局部唤醒和募集更多的肌肉纤维参与到运动中来。可以说全身性的激活肌肉就是热身，而局部的热身就是激活肌肉。