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弹力带俯卧后抬腿的正确做法，俯卧后抬腿是练哪里的肌肉？
2021-12-15臀部
俯卧后抬腿是练哪里的肌肉？俯卧后抬腿这个动作主要练臀部肌肉，动作图解教程请看下图：俯卧后抬腿的正确做法1、练习者俯卧在罗马椅上，双手抓住罗马椅把手，双脚自然下落悬空。2、动作过程中，以髋关节为支点，集...
健身励志语录（72）
2021-12-15健身语录
人要脚踏实地，逐步积累，别眼高手低。马丁说，人在什么阶段，就做那个阶段的事，说这个阶段该说的话，不要想的太多，太好。不管是理想还是梦想，都是需要地基的。只有你把这个阶段做好做完美，才会能接触到下一阶段...
头发多的女生是怎么过冬的？来看网友们是怎样评论的……
2021-12-14博主日记
最近看了一个话题是关于：头发多的女生是怎么过冬的？有位头发多的女生说：我快emo了！我上辈子不会是头发怪吧…我想问问，头发多的姐妹们都怎么度过冬天的？真的不想洗头！请看下图：有的女生看完上面的图很是羡...
9个腹肌训练动作，每个动作10到20次，腹肌虐的嗷嗷叫！
2021-12-14腹部
给健身的小伙伴们分享9个腹肌训练动作，建议每个动作10到20次，根据自身练习水平，全套动作做1-3个循环，绝对能把你的腹肌虐的嗷嗷叫！具体动作如下：动作1：仰卧半身卷腹，建议做10-20次，做1-3组...
健身励志语录（71）
2021-12-14健身语录
健身励志语录：1看一个人今后的发展如何，就看一个人对欲望的自控能力。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰和抱怨的嘴，这本身就是一种强大。凡是你想控制的，其实都控制了你……愿岁月锤炼你一副丰满的灵魂和清瘦...
哑铃颈后臂屈伸练哪里？哑铃颈后臂屈伸动作要领
2021-12-13手臂
哑铃颈后臂屈伸练哪里？哑铃颈后臂屈伸主要练肱三头肌，能很好的刺激肱三头肌内侧头，在练习时也能刺激到胸肌和前臂肌群。哑铃颈后臂屈伸动作示范图解如下：哑铃颈后臂屈伸动作要领1、练习者两手合握托住一个哑铃，...
健身励志语录（70）
2021-12-13健身语录
健身励志语录：1、去见你想见的人，做你想做的事吧。趁阳光正好，趁微风不噪，趁繁花还未开至荼蘼。趁现在还年轻，还可以走很长很长的路，趁世界还不那么拥挤，趁现在时光还没有吞噬你们的留念，趁岁月还能容纳你的...
职场新人有多野？网友：没有钱，梦想压根不算什么
2021-12-12博主日记
最近看了一个关于：“职场新人有多野”的话题，有博主分享了一份聊天截图。聊天截图的内容是：员工向领导辞职，原因是天天加班到凌晨身体吃不消，而且还没有加班工资，吃不下领导画的大饼。领导给辞职员工的回复是：...
增肌增重健身计划，推荐3个动作练背和2个动作练腹肌
2021-12-12增肌计划
这份增肌增重健身训练计划主要锻炼背部和腹部，其中3个动作练背部肌群和2个动作练腹部肌群，具体训练内容如下：动作1：俯身杠铃划船 4-6组*8-12RM动作2：俯身哑铃划船 4-5组*10-12RM动作...
健身励志语录（69）
2021-12-12健身语录
健身励志语录：1、不要心急，不要贪婪，也不要放弃。因为成功没有捷径，所有人都是一步一步的走过来的。2、回眸一笑的不可能是胖子，因为回眸已经很困难了，怎么笑得出来。3、在感情的世界里，越重的人摔得更惨。...
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