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杠铃臀推能瘦腰吗?杠铃臀推正确做法

2023-08-06健身干货

杠铃臀推能瘦腰吗?可以达到瘦腰的效果,但不明显。要知道杠铃臀推主要练臀部肌群,当然也会练到核心腰腹肌群。想要瘦腰,不仅要加强腰腹肌肉的训练,还需要降低体脂。

如果想要腰腹部收紧,在这里建议你做深蹲。进行深蹲练习后,你的腰腹部会收的更紧,不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习,特别是想要漏斗型身材的女生。

杠铃臀推正确做法

请点击阅读侃健身网之前分享的《一篇文章让你看懂,臀桥和臀推的区别,练翘臀必看!》这篇文章。

阻力带杠铃臀推

它不仅能够给臀肌强烈的刺激感,还能同步练到臀大肌和臀中肌。具体动作示范请点击阅读侃健身网之前分享的《阻力带杠铃臀推,翘臀动作中的王中王,不练你就亏大了!》这篇文章。

臀部训练动作大全

更多臀部训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——臀部肌群》这篇文章。

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