三角肌后束锻炼方法图解，真人演示，手把手教你练起来

想要一个饱满的肩膀，三角肌后束必须要练好。在这里分享9个三角肌后束锻炼方法图解，真人演示，手把手教你练起来。具体如下：

动作1：绳索面拉，怎样做一个标准的绳索面拉，请点击阅读《绳索面拉练哪里？这个动作要多练，给你的身体提供反向训练》这篇文章。

动作2：俯立绳索直臂下压，怎样做一个标准的绳索面拉，请点击阅读《肩部训练停滞不前？4个虐肩的好动作，给你的肩部训练来点新鲜血液！》这篇文章。

动作3：仰卧绳索反向飞鸟，怎样做一个标准的仰卧绳索反向飞鸟，请点击阅读《练三角肌后束的动作，仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗？》这篇文章。

动作4：绳索反向鸟，怎样做一个标准的仰卧绳索反向飞鸟，请点击阅读《用绳索反向飞鸟和直臂下压唤醒你的背部肌群，让背部充血发胀！》这篇文章。

动作5：:俯卧哑铃飞鸟，怎样做一个标准的俯卧哑铃飞鸟，请点击阅读《俯卧哑铃飞鸟，练三角肌后束的好动作，你有练吗？》这篇文章。

动作6：俯身哑铃侧平举，怎样做一个标准的俯身哑铃侧平举，请点击阅读《哑铃俯身侧平举练哪里？哑铃俯身侧平举怎么做？》这篇文章。

动作7：俯身单臂哑铃提拉，怎样做一个标准的俯身单臂哑铃提拉，请点击阅读《俯身单臂哑铃提拉，练三角肌后束的好动作，你有练过吗？》这篇文章。

动作8：坐姿绳索高位下拉，怎样做一个标准的坐姿绳索高位下拉，请点击阅读《坐姿高位绳索面拉练哪里？坐姿高位绳索面拉怎么做？》这篇文章。

动作9：器械坐姿反手窄握下拉背，怎样做一个标准的器械坐姿反手窄握下拉背，请点击阅读《器械反手窄握下拉背怎么做？反手窄握下拉背练哪里？》这篇文章。

以上就是9个三角肌后束锻炼方法图解，这些动作你都有练过吗？请评论留言。