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三角肌后束锻炼方法图解,真人演示,手把手教你练起来

2022-10-05肩部

想要一个饱满的肩膀,三角肌后束必须要练好。在这里分享9个三角肌后束锻炼方法图解,真人演示,手把手教你练起来。具体如下:

动作1:绳索面拉,怎样做一个标准的绳索面拉,请点击阅读《绳索面拉练哪里?这个动作要多练,给你的身体提供反向训练》这篇文章。

绳索面拉

动作2:俯立绳索直臂下压,怎样做一个标准的绳索面拉,请点击阅读肩部训练停滞不前?4个虐肩的好动作,给你的肩部训练来点新鲜血液!这篇文章。

俯立绳索直臂下压

动作3:仰卧绳索反向飞鸟,怎样做一个标准的仰卧绳索反向飞鸟,请点击阅读《练三角肌后束的动作,仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗?》这篇文章。

仰卧绳索反向飞鸟

动作4:绳索反向鸟怎样做一个标准的仰卧绳索反向飞鸟,请点击阅读用绳索反向飞鸟和直臂下压唤醒你的背部肌群,让背部充血发胀!》这篇文章。

绳索反向飞鸟1.gif

动作5::俯卧哑铃飞鸟怎样做一个标准的俯卧哑铃飞鸟,请点击阅读《俯卧哑铃飞鸟,练三角肌后束的好动作,你有练吗?》这篇文章。

俯卧哑铃飞鸟

动作6:俯身哑铃侧平举,怎样做一个标准的俯身哑铃侧平举,请点击阅读《哑铃俯身侧平举练哪里?哑铃俯身侧平举怎么做?》这篇文章。

哑铃俯身侧平举3.gif

动作7:俯身单臂哑铃提拉,怎样做一个标准的俯身单臂哑铃提拉,请点击阅读俯身单臂哑铃提拉,练三角肌后束的好动作,你有练过吗?这篇文章。

俯身单臂哑铃提拉

动作8:坐姿绳索高位下拉,怎样做一个标准的坐姿绳索高位下拉,请点击阅读坐姿高位绳索面拉练哪里?坐姿高位绳索面拉怎么做?这篇文章。

坐姿绳索高位下拉背.gif

动作9:器械坐姿反手窄握下拉背,怎样做一个标准的器械坐姿反手窄握下拉背,请点击阅读《器械反手窄握下拉背怎么做?反手窄握下拉背练哪里?》这篇文章。

器械坐姿反手窄握下拉背

以上就是9个三角肌后束锻炼方法图解,这些动作你都有练过吗?请评论留言。

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