三角肌后束训练动作,看这篇文章就够了
常见的三角肌后束训练动作有绳索面拉、绳索反向飞鸟、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃提拉、绳索高位下来等。之前侃健身网就有分享过相关文章,具体请分别点击阅读以下文章:
10)肩部训练停滞不前?4个虐肩的好动作,给你的肩部训练来点新鲜血液!
三角肌前束、中束训练动作,请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——三角肌》这篇文章。
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平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一个很好的核心训练动作。它主要锻炼的是腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,做平板支撑时,肌肉持续收缩所带来的烧灼感,会明显发生在身体比较深层的部位...
现在很多人,工资不涨,腰围猛涨。这些都是长期久坐,缺乏运动腰部脂肪堆积,导致腰围越来越粗壮。要知道大叔和小鲜肉最重要的区别之一就是:腰。同理大妈和小仙女儿的区别也是。所以,你要动起来。分享9个实用的徒...
杠铃划船练哪里的肌肉?杠铃划船这个动作一般都采用宽握距,也就是比肩宽略微宽一点,主要锻炼背阔肌上部,同时会练到大圆肌,还有三角肌后束,以及斜方肌。具体动作请看下图:杠铃划船怎么做?1、练习时双手略比肩...
在健身房锻炼,你是否有发现同样是撸铁,为什么有的人锻炼1个月,比有的人锻炼3个月的效果还好呢?在这里我们首先排除个人努力、训练设备、方法等。只想告诉有此疑问的朋友们,造成这种情况是每个人的肌肉类型不同...
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低位哑铃夹胸,更好的刺激你的胸肌上侧。哑铃夹胸是受欢迎的胸肌锻炼动作之一,它属于孤立的单关节动作。相比卧推这些复合动作,不仅没有手臂三头肌的参与,同时哑铃飞鸟有非常大的运动范围,能帮助你整块胸肌都强力...