常见的三角肌后束训练动作有绳索面拉、绳索反向飞鸟、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃提拉、绳索高位下来等。之前侃健身网就有分享过相关文章，具体请分别点击阅读以下文章：
10）肩部训练停滞不前？4个虐肩的好动作，给你的肩部训练来点新鲜血液！
三角肌前束、中束训练动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——三角肌》这篇文章。
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站姿哑铃古巴推举练哪里的肌肉？站姿哑铃古巴推举这个动作可以锻炼到整个肩部三角肌，它不仅是肩部塑形的好动作，还能帮助我们改善肩部形态。这个动作可以锻炼肩部旋转肌群，能有效改善肩膀内扣。具体动作示范请看下...
杠铃颈前推举练哪里？杠铃颈前推举这个动作侧重点偏肩部三角肌前束较多，请看下图。怎样做一个标准的杠铃颈前推举，请点击阅读《杠铃推举练哪里？杠铃推举怎么做？》这篇文章。杠铃颈后推举练哪里？杠铃颈后推举这个...
给健身的小伙伴们分享一个练三角肌后束的动作，这个动作叫仰卧绳索反向飞鸟，动作示范请看下图：1、练习时要求练习者仰卧在练习凳上，双手伸直肘关节微屈，握住交叉绳索把手与胸上方，然后集中三角肌后束的力量，向...
绳索面拉练哪里？绳索面拉这个动作主要练肩袖外旋肌（冈下肌、小圆肌）、三角肌后束、斜方肌中下部、菱形肌。绳索面拉的正确姿势练习时将滑轮的高度调到上胸附近，双手伸直抓住绳索，向后退步让身体与器械保持适当距...
哑铃锻炼三角肌后束动作，这两个动作你值得一练。第一个动作是哑铃俯身侧平举，第二动作是俯身单臂哑铃提拉。可以说这两个动作都是练三角肌后束的好动作，能够让你体会三角肌后束发力，练习时选择的哑铃不宜太重。具...
杠铃反握推举练哪里肌肉？杠铃反握推举这个动作主要练三角肌前束，可以让你的肩前束更饱满。杠铃反握推举动作怎么做？练习时可以采用站姿或者坐姿，收紧腰腹部，双手屈肘与肩同宽握住杠铃杆放置与肩水平位置，掌心朝...
